[구리 동구초등학교 부모 교육]
부모 마음 돌봄 및 스트레스 관리 : 나만의 감정향수-디퓨져 체험 활동
아이를 잘 키우기 위해서는 무엇보다 우리 부모님들의 마음이 먼저 건강해야 합니다.
지난 7월 6일, 회복과성장(가족코칭연구소) 염은희 강사님과 함께한 '부모 마음 돌봄 및 스트레스 다루기 – 엄마 해방일지' 부모교육은 부모 스스로를 돌아보고, 스트레스를 건강하게 관리하는 방법을 배우는 시간이었습니다.
01. 학부모 교육 개요
1. 주제 : 완벽한 부모가 아닌 행복한 부모로 살아가기 (강의+디퓨저 체험)
2. 일시 : 7월 6일(월) 10:00-12:00 (2시간)
3. 대상 : 구리동구초등학교 학부모 약 20명
4. 강사 : 염은희 강사 (회복과성장 대표)
02. 오늘 학부모 교육의 목표 3가지
가끔씩은 우리 부모님들도 마음 돌봄이 필요합니다.
부모라는 이름으로 살아가다 보면 아이를 위해 자신의 감정과 욕구를 뒤로 미루는 일이 많습니다.
하지만 부모의 마음이 지쳐 있다면 아이에게도 그 감정은 자연스럽게 전달됩니다.
이번 교육은 '완벽한 부모'가 되기보다 '행복한 부모'로 살아가는 방법을 함께 고민하는 시간으로 진행되었습니다.
오늘 부모 교육의 목표는 크게 3가지였습니다.
1) 자신의 스트레스 원인을 이해하고 건강하게 관리하기
2) 나를 돌보는 '자기 돌봄(Self Care)' 실천하기
3) 감정을 이해하고 조절하는 방법 익히기
*단순히 이론을 전달하는 강의가 아니라 다양한 활동과 실습을 통해 직접 자신의 마음을 들여다볼 수 있도록 구성되었으며, 마지막에는 나만의 감정 향수(디퓨저) 을 만들어보았습니다.
03. 주요 교육 내용 정리
1. 나를 이해하는 시간 – 스트레스 다루기
첫 번째 시간에는 내가 스트레스를 받을 때 어떤 반응을 보이는지 살펴보았습니다. 스트레스는 없애야 하는 것이 아니라 내가 어떻게 받아들이고 관리하느냐가 중요하다는 점을 다양한 사례를 통해 이해할 수 있었습니다. 특히 자신의 감정을 억누르기보다 인정하고 표현하는 연습의 중요성을 배울 수 있었습니다.
2. 나에게 친절해지기 – 자기 돌봄
많은 부모들이 가장 공감했던 시간입니다. 아이에게는 따뜻한 말을 건네면서도 정작 자신에게는 가장 엄격한 사람이 되는 경우가 많습니다. 이번 교육에서는 엄마인 나를 있는 그대로 인정하기, 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음 갖기, 하루 5가지 감사 습관 만들기 등 스스로를 돌보는 방법을 함께 실천해 보았습니다. "엄마가 행복해야 아이도 행복하다." 염은희 소장님의 이 메시지가 오랫동안 마음에 남았습니다.
3. 나의 마음과 감정을 다루는 연습
감정은 숨겨야 하는 것이 아니라 알아차려야 하는 신호라는 점도 인상적이었습니다. 지금 내 감정은 어디에 있는지 확인하고, 감정을 있는 그대로 인정하는 연습을 해보았습니다. "수고했어." "고마워." 와 같은 감정 회복 대화를 직접 연습하며 자기 자신을 격려하는 시간을 가졌습니다.
4. 나만의 감정향수 (만들기 체험) 로 마음 회복하기
마지막에는 다양한 만들기 활동을 통해 마음을 표현하는 시간을 가졌습니다. 직접 나만의 감정 향수를 제작해보는 시간은 단순한 만들기를 넘어 나를 위한 쉼의 시간었는데요, 손으로 만드는 과정 자체가 스트레스 완화와 정서적 안정에 큰 도움이 된다는 점을 직접 느낄 수 있었습니다 :)
04. 학부모님들의 참가 소감
"오늘 정말 많은 것을 배우고 갑니다."
"나를 다시 돌아볼 수 있는 시간이었습니다."
"생각보다 훨씬 좋은 강의였습니다."
"행복한 마음이 느껴지는 시간이었습니다."
"감사한 마음을 갖게 되었습니다."
"너무 좋은 시간이었습니다."
(교육을 마무리하며) 육아에는 정답이 없습니다.
부모의 마음을 돌보는 일은 분명 좋은 부모가 되기 위한 첫걸음일 것입니다.
오늘의 시간이 부모 이전의 내 삶을 돌아보고 쌓인 스트레스와 감정을 이해하며, 건강한 관계를 만드는 힘이 되었길 바랍니다.
[구리 동구초등학교 부모 교육]
부모 마음 돌봄 및 스트레스 관리 : 나만의 감정향수-디퓨져 체험 활동
아이를 잘 키우기 위해서는 무엇보다 우리 부모님들의 마음이 먼저 건강해야 합니다.
지난 7월 6일, 회복과성장(가족코칭연구소) 염은희 강사님과 함께한 '부모 마음 돌봄 및 스트레스 다루기 – 엄마 해방일지' 부모교육은 부모 스스로를 돌아보고, 스트레스를 건강하게 관리하는 방법을 배우는 시간이었습니다.
01. 학부모 교육 개요
1. 주제 : 완벽한 부모가 아닌 행복한 부모로 살아가기 (강의+디퓨저 체험)
2. 일시 : 7월 6일(월) 10:00-12:00 (2시간)
3. 대상 : 구리동구초등학교 학부모 약 20명
4. 강사 : 염은희 강사 (회복과성장 대표)
02. 오늘 학부모 교육의 목표 3가지
가끔씩은 우리 부모님들도 마음 돌봄이 필요합니다.
부모라는 이름으로 살아가다 보면 아이를 위해 자신의 감정과 욕구를 뒤로 미루는 일이 많습니다.
하지만 부모의 마음이 지쳐 있다면 아이에게도 그 감정은 자연스럽게 전달됩니다.
이번 교육은 '완벽한 부모'가 되기보다 '행복한 부모'로 살아가는 방법을 함께 고민하는 시간으로 진행되었습니다.
오늘 부모 교육의 목표는 크게 3가지였습니다.
1) 자신의 스트레스 원인을 이해하고 건강하게 관리하기
2) 나를 돌보는 '자기 돌봄(Self Care)' 실천하기
3) 감정을 이해하고 조절하는 방법 익히기
*단순히 이론을 전달하는 강의가 아니라 다양한 활동과 실습을 통해 직접 자신의 마음을 들여다볼 수 있도록 구성되었으며, 마지막에는 나만의 감정 향수(디퓨저) 을 만들어보았습니다.
03. 주요 교육 내용 정리
1. 나를 이해하는 시간 – 스트레스 다루기
첫 번째 시간에는 내가 스트레스를 받을 때 어떤 반응을 보이는지 살펴보았습니다. 스트레스는 없애야 하는 것이 아니라 내가 어떻게 받아들이고 관리하느냐가 중요하다는 점을 다양한 사례를 통해 이해할 수 있었습니다. 특히 자신의 감정을 억누르기보다 인정하고 표현하는 연습의 중요성을 배울 수 있었습니다.
2. 나에게 친절해지기 – 자기 돌봄
많은 부모들이 가장 공감했던 시간입니다. 아이에게는 따뜻한 말을 건네면서도 정작 자신에게는 가장 엄격한 사람이 되는 경우가 많습니다. 이번 교육에서는 엄마인 나를 있는 그대로 인정하기, 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음 갖기, 하루 5가지 감사 습관 만들기 등 스스로를 돌보는 방법을 함께 실천해 보았습니다. "엄마가 행복해야 아이도 행복하다." 염은희 소장님의 이 메시지가 오랫동안 마음에 남았습니다.
3. 나의 마음과 감정을 다루는 연습
감정은 숨겨야 하는 것이 아니라 알아차려야 하는 신호라는 점도 인상적이었습니다. 지금 내 감정은 어디에 있는지 확인하고, 감정을 있는 그대로 인정하는 연습을 해보았습니다. "수고했어." "고마워." 와 같은 감정 회복 대화를 직접 연습하며 자기 자신을 격려하는 시간을 가졌습니다.
4. 나만의 감정향수 (만들기 체험) 로 마음 회복하기
마지막에는 다양한 만들기 활동을 통해 마음을 표현하는 시간을 가졌습니다. 직접 나만의 감정 향수를 제작해보는 시간은 단순한 만들기를 넘어 나를 위한 쉼의 시간었는데요, 손으로 만드는 과정 자체가 스트레스 완화와 정서적 안정에 큰 도움이 된다는 점을 직접 느낄 수 있었습니다 :)
04. 학부모님들의 참가 소감
"오늘 정말 많은 것을 배우고 갑니다."
"나를 다시 돌아볼 수 있는 시간이었습니다."
"생각보다 훨씬 좋은 강의였습니다."
"행복한 마음이 느껴지는 시간이었습니다."
"감사한 마음을 갖게 되었습니다."
"너무 좋은 시간이었습니다."
(교육을 마무리하며) 육아에는 정답이 없습니다.
부모의 마음을 돌보는 일은 분명 좋은 부모가 되기 위한 첫걸음일 것입니다.
오늘의 시간이 부모 이전의 내 삶을 돌아보고 쌓인 스트레스와 감정을 이해하며, 건강한 관계를 만드는 힘이 되었길 바랍니다.